co zrobić żeby

[...] na przysiad czy 2 razy mase na wycisk ale mam już koniec jakby ruchomości i mobilności osoba 190 cm 100 kg ważąca, na luzie wyciska powiedzmy te 180 kg tylko żeby to masę zrobić dłuzej to trwa a jej ruchomość zostaje na wysokim poziomie sprawności i dalej może masować no przykurczona grupa kulszowa-goleniowa to w 3 bojach bardzo utrudnia, [...]

JA NIEZACZĄŁEM TEJ GŁUPJEJ ROZMOWY TYLKO WY!A CO DO FILMU KOVACSA TO NO PROBLEM!MOZESZ ZAMÓWIC GO NA JEDNEJ Z NASZYCH POLSKICH STRON KULTURYSTYCZNYCH CHYBA BARDZO POPULARNEJ!NIEWIEM CZY MOZNA WYPISYWAJ JEJ NAZWE BO MOZE TO BYC NIEZGODNE Z REGULAMINEM!JEST TO PŁYTKA CD I MOZESZ SOBIE JA OBEJRZEC NA KOMPIE!HM A CO DO AUTOGRAFU MANFREDA TO TEZ DA SIE [...]

Ja tylko układam posiłki takie na które mnie stać i które mam czas zrobić. Nie układam posiłków tylko po to żeby się na rozpisce zgadzało i takich które w ogóle praktyce w nie zastosuje. A co do udka to usmażę 150g tylko np o 10h zjem 100g a o 13h zjem 50g plus rybka

[...] 4 x 10/12p 3. rdl 5.Uginanie podudzi 4 x 15p 6.Wspięcia na palce 4 x 30p Barki: Unoszenie sztangielek bokiem 3x12 Jeśli w jednym dniu mam przysiad i rdl, to rdl mogę zrobić małym ciężarem? W dniu grzbiet jest martwy ciąg, jaki to ma być? ten podnoszony z ziemi? mam za małe obciążenia i żeby podnieść z ziemi przy prostym kręgosłupie muszę [...]

pavlo co ty na to żeby zrobić wyskoki z pełnego siadu zamiast z półsiadu ja jeszcze o wyskokach z pełnego nie słyszałem ale dobre mogą być... a co do plyo to będe robił chociaż tylko wyskoki do obręczy i skoki w dal z miesca i sprinty żeby dynamika poszła i żeby wyskakać to siłe jak myślicie... a co do zarzutu na klatke to robiłem kedyś z 60 kg [...]

[...]           1:15                     6 /10                    630            nie do końca puściło mnie to skręcenie w kostce, ale mimo wszystko postanowiłem zrobić trening trochę bez weny i chęci na początku treningu, ale w połowie się nawet rozkręciłem   Czworogłowe ud    Wypychanie nogami na maszynie: ciężar ~270kg x [...]

deja vu, dzieki za podpowiedz. Na razie jestem "skazana" na kupne wedliny, bo sama nie mam jak ich zrobic. Czekolade z Wedla kupilam na szybko, zeby przypadkiem do kawy nie skusic sie na jakis baton, ktory bylby gorsza alternatywa ;) chyba rozumiesz... :) Z jedzeniem co 3h to rzeczywiscie czasami problem, tylko na razie ukladam sobie ten [...]

Pewnie tak. Pytanie tylko po co dawac produkt tak tani, jezeli nie dopelnia sie elementarnych kwestii jak kontrola surowca, producenta. kupujac produkt specjalnego przeznaczenia zywieniowego nie przyszloby mi do glowy, ze dystrybutor NIE WIE co siedzie w srodku. a na to wyszlo. :-)) michal09 - jezeli SFD rzeczywiscie dba o marke, uwaza sie za [...]

hmm czemu bo wyczytalem gdzies zeby tak zrobic i zeby juz kreatyna sie rozkrecila i zograniczyc spadki po cyklu i ostatnie pytanie czy sens brac po cyklu odrazu clout + nitro 2 czy normlane mono ? bo juz mam zestawik i nie wiem co robic dzieki za odp;] Zmieniony przez - r0lnik w dniu 2008-10-30 00:42:31

[...] palce ze sztangą stojąc - 140x10, 170x10, 190x10, 200x10 Drugiego ćwiczenia nie zrobiłem, bo ktoś połamał maszynę Smith'a i nie było nikogo, kto by ważył powyżej 100kg, żeby zrobić ośle wspięcia. To tyle. A teraz gwoli odpowiedzi ad vocem do niektórych miłych kolegów: dziękuję za obserwowanie mojej relacji, ale komentarze z kwantyfikatorami [...]

Pamietam ze chyba pisalas ze ktos ci ten plan ukladal? To mozesz sie tej osoby spytac co dalej, generalnie poki jestes w stanie progresowac to nie musisz nic zmieniac tylko ciagnac plan dalej, nawet wiele tygodni mozna ciagnac i bedzie dzialac. Jesli jedno cwiczenie (wyciskanie na barki) nie idzie i nic nie dolozylas to mozna wymienic na inne, ale [...]

mozesz nie dac rady zrobic 5 serii swoim maxem ale kazdy jest inny. rob taka objetoscia zeby zachowac progresje i nie dojsc do upadku miesniowego,bo to najgorsze co moze byc. duzo lepiej jest zrobic mniej i bez upadku

[...] jak dzisiaj przy pajacykach podczas rozgrzewki. Nie muszę dodawać, że uda po sobotnich zawodach dzisiaj bolały :-) Ale nie na tyle, żeby się nie dało lekkiego FBW na siłce zrobić ;-) Trening: Front squat - 5x5 (30 kg) - przysiad po uprzednim zarzucie na wysoko Dips - 5x5 Pull up - 7x3 powt Kettlebell Clean and press - 5x5 (2x16kg) Push ups - [...]

Gratulacje!!! Ciekawe, co będzie suplementowane... :) Magor lubił powtarzać, że samymi kettlami można zrobić formę na dłuższe bieganie a Ty masz doświadczenie jako biegacz, więc może coś więcej w tej kwestii poeksperymentujesz? :) Co do supli też jestem ciekaw :-) Co do biegania (i treningu ogólnie) to "im więcej wiem tym mniej rozumie" ;-) [...]

Problem bo jest tyle roboty ja coś robie patrze na zegarek i zbliża się moja pora posiłku no i ide sobie coś zrobić u mnie w domu jedzom bardzo nieregularnie a jak jade na jagody to musze wziąść ze sobą 3 posiłki a mama bierze 1 ale ogromny ja jem często ale po trochu, ale udaje mi się trzymać pory posiłków choć nie zawsze jest łatwo ale nie [...]

Martwych powyzej 220kg nie moge ciagnac bo mam zwezona przestrzen miedzy 2 kregami ledzwiowymi i odczowam bol gdy sztanga schodzi w poblize kolan z wiekszym ciezarem. Przy tych kaptorach zasieg ruchu jest jak przy normalnych cwiczeniach, tylko ze jest wykonywane dynamicznie bez zatrzymania w szczytowej fazie. Ruch nie jest perfekcyjny, bo [...]

No co do sędziowania to sie zgodzę. Czasami decyzje kto wygrał pozostawiały wiele do życzenia. Akurat ja walczłemw tych zawodach i gosciu co ze mną walczył trzymął za kask i lutował a sędzia nawet upomnienia nie dał za to. Co to kuźwa za zasady, jak takei coś jest dozwolone a np. kolan na głowe nie było wolno stosować.Wogule Mistrzostwa Polski a [...]

zgadzam sie, on jest kumaty tylko czasami nie trafia z otoczeniem. Wiec ze jest czas na biznes i trzepania kapuchy na gimbach. Startowac to on juz raczej nie bedzie, za pozno, chyba ze start w stylu wyjde i sie pokaze bo na pewno bez szans na pudlo w jakichkolwiek zawodach pro. On mial zyciowa forme przed NY Pro, gdzie chyba zostal 5-ty? Cos kolo [...]

[...] to traktować jako świadomy trening. Ten trening chciałbym, żeby miał 2 cykle 6 tygodniowe, teraz zrobię z założeniami pokazanymi i zobaczę, do jakiego poziomu będę w stanie zrobić ciężary, a ewentualnie później jakaś regulacja względem efektów i tego czy proc maksa wzrośnie, czy przeciwnie. Chciałem teraz przez 12 tygodni mieć trening bardziej [...]

Wicej osob pewnie nie odpisuje bo ma dosyc tych samych postow. Poczytaj posty ludzi ktorzy daja takie same pytania jak Ty a tam znajdziesz wiecej odpowiedzi. Nawet jezeli odpowie wiele osob to dpopoki nie sprawdzisz tego na TWoim ciele nie bedizesz wiedzial czy to dobre czy nie. Co dziala na jednego nie bedzie dzialac na drugiego. Ja po sobie wiem [...]